2021-09-09 昼のひと時 自分磨き スクワット 15回×2セット カーフレイズ 15回×2セット 食後 足踏み 100回×4セット スクワット 20回×4セット カーフレイズ 20回×4セット ああああ、私、思い違いしてた。 かかと上げ下げ カーフだ。 なんてこったい 恥ずかしい
