１１／２７、１１／２８は、歩くだけで、トレーニングはなし １１／２９ 朝 スクワット 15回×1セット カーフレイズ 15回×1セット 昼 スクワット 15回×1セット カーフレイズ 15回×1セット 夜 スクワット 15回×1セット カーフレイズ 15回×1セット そして、今日…

朝 スクワット 15回×1セット カーフレイズ 15回×1セット 昼 スクワット 15回×2セット カーフレイズ 15回×2セット 休んで スクワット 15回×2セット カーフレイズ 15回×2セット 100回できる体力はまだない

11/23には完全に休んだ 朝 スクワット 15回×2セット カーフレイズ 15回×2セット 昼 スクワット 20回×3セット カーフレイズ 20回×3セット 体力がついてるのか、ついていないのか、さっぱりわからない

朝 スクワット 15回×3セット カーフレイズ 15回×3セット 昼 スクワット 20回×2セット カーフレイズ 20回×2セット 土日は休んだけど また、戻ってこれた。 いつでも、戻れる勇気を持ちたい

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朝 スクワット10回×2セット カーフレイズ 10回×2セット 昼 スクワット15回×3セット カーフレイズ 15回×3セット ちょっと、時間がなくなってきた だらだら勉強して なにかを終わらせていないので、 ほんとに心を引き締めないといけないと思った

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11/12 朝 スクワット10回×2セット カーフレイズ 10回×2セット 昼 スクワット10回×3セット カーフレイズ10回×3セット 11/13 スクワット10回×3セット カーフレイズ10回×3セット

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11/6 スクワット10回×3セット カーフレイズ 10回×3セット 11/7 スクワット15回 カーフレイズ 15回

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朝 スクワット10回×3セット カーフレイズ 10回×3セット 昼 スクワット10回×4セット カーフレイズ 10回×4セット また、勉強にもどってこれた自分を よくやったと思いたい

この日は筋トレ？はやめ ウォーキングに集中 結果 １３０００歩

朝は スクワット10回×２セット カーフレイズ 10回×２セット 昼は スクワット10回×３セット カーフレイズ 10回×３セット

夜、母ちゃんの読み合わせに付き合って 朝が起きれなかった スクワット10回×3セット カーフレイズ 10回×3セット 時間の使い方、ほんとうまくつかえるようになりたい

10/23と10/24は休み 10/25～10/29は 朝 スクワット10回×1セット カーフレイズ 10回×1セット 昼 スクワット 10回×3セット カーフレイズ 10回×3セット を繰り返し 10/30と10/31は休んだ その間ボスに言われた研修動画 一日6時間～8時間を10/23から見続け 疲れ…